燕麦、坚果、可可粉、蜂蜜、椰子油、盐

亚麻籽粉、即食燕麦片（rolled oats）、奇亚籽（chia seeds）、生南瓜籽或生葵花籽、海盐、无铝泡打粉、肉桂粉、大号鸡蛋（室温）、全脂牛奶（室温）、蜂蜜或黑糖蜜、香草精、熟透的中等大小香蕉

即食/生燕麦片、黑芝麻、椰蓉、黑糖/红糖（红糖不含脂肪）、蔓越莓干、全麦粉、盐、水/牛奶

燕麦片、香蕉

【咖啡冻】、速溶咖啡、水、0卡糖、蒟蒻粉、燕麦奶

燕麦片、奇亚籽、牛奶、酸奶、可可粉、可可脆片

蓝莓、无糖酸奶、无糖低脂生可可粉、燕麦片、熟香蕉

红糖、即食燕麦片、开水、高筋粉、酵母、凉水

即食燕麦片(我用桂格)、水、高筋粉(金像)、细砂糖、盐、奶粉、蜂蜜、干酵母、水、无盐黄油、核桃仁(切碎)

全麦面包粉、速溶麦片、鸡蛋、水、细砂糖、海盐、鲜酵母/干酵母、椰子油/玉米油/橄榄油

快熟燕麦片（也可以用生燕麦片）、鸡蛋、面粉、蒜苔（可用任何青菜代替）、红萝卜、培根（可用火腿肠）、盐、十三香

熟透的皮带黑点的香蕉、现榨橙子汁、大号鸡蛋（室温）、香草精、橙皮屑、全麦面粉、中筋面粉、即食燕麦片（old fashion rolled oats）、无铝泡打粉、细海盐、蔓越莓干、黑巧克力豆或黑巧克力碎块（选用）、红糖

燕麦片（old-fashioned oats或quick oats）、椰枣（date，别名：伊拉克枣、海枣、波斯枣）、无糖椰丝、柠檬汁、柠檬皮屑、烤过的无盐杏仁、香草粉或香草精、燕麦片（old-fashioned oats或quick oats）、椰枣（date，别名：伊拉克枣、海枣、波斯枣）、无糖生可可粉（cacao powder）、可可粒（raw cacao nibs）、葡萄干、无糖椰丝、香草粉或香草精、海盐、水（选用，见贴士3）、燕麦片（old-fashioned oats或quick oats）、椰枣（date，别名：伊拉克枣、海枣、波斯枣）、无糖椰丝、抹茶粉、杏仁（生的、烤熟的都行）、熟白芝麻（选用）、香草精或香草粉、奶粉或原味蛋白粉或香草味蛋白粉、水或牛奶

高筋面粉、燕麦片、鸡蛋、水、糖、盐、黄油、酵母、奶粉

原味燕麦片、鸡蛋