位置:首页 > 菜式

纯素美食|香糯菱角焖饭

作者: 更新时间:2023-06-17 14:50:59 阅读:7904
本食谱参考自www.xiachufang.com/recipe/101892595/,谢谢厨友分享?

这道菜的才华被颜值埋没了?确实还挺好吃(看原食谱评论后下决心尝试的)

第二次才做出美味的菱角焖饭,会把踩坑经验写在食谱中。

【菱角科普】
菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素,如维生素B1、B2、VC、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素。
古人认为多吃菱角可以补五脏,除百病,且可轻身,所谓轻身,就是有减肥健美作用,因为菱角不含使人发胖的脂肪。
《本草纲目》中说:菱角能补脾胃,强股膝,健力益气,菱粉粥有益胃肠,可解内热,老年人常食有益。
据近代药理实验报导:菱角具有一定的抗癌作用。可用之防治食道癌、胃癌、子宫癌等。
菱角水生,尽量不要生吃,避免感染寄生虫。

【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头、兴渠等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)

※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 200+道纯素食谱目录∶
https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

去壳嫩菱角肉200克
大米180克(大米∶糯米为3∶2)
糯米120克
茶籽油或其他植物油25克
4克
竹盐果蔬调味粉(可选,有咸味,如果没有这个调料需要再适当加盐)4克
纯净水300克(大米与糯米总重)

纯素美食|香糯菱角焖饭的做法

  1. 选购颜色没有那么深的嫩菱角。

    浸泡、清洗一下外表皮。

    ?嫩菱角水份更多,焖饭更好吃。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤1
  2. 从平一点的底部切开(嫩菱角很容易可以切开)。

    ?生的菱角直接切开,不要煮熟。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤2
  3. 全部剥壳后,泡入水中防止氧化。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤3
  4. 可以用小刀刮一下表面比较深的薄衣(不介意颜色的话,也可以不刮)。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤4
  5. 碗中放入处理好的菱角肉(记得称重,后续糯米、大米、水的量,根据菱角肉重量,按比例称重)。

    加入1小勺盐(约3克,后续会冲洗掉,盐的用量不做限制,别放太多以免腌咸了洗不掉),腌菱角肉15分钟,使其出水。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤5
  6. 按比例称重糯米、大米。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤6
  7. 混在一起,清洗两遍,水沥干。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤7
  8. 15分钟后,菱角腌出水了。

    ?如果是老菱角,就出不了很多水份了。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤8
  9. 将菱角肉清洗几遍,沥干水分。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤9
  10. 锅中加入25克茶籽油或其他气味不太重的植物油。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤10
  11. 油烧热后,倒入菱角肉,翻炒半分钟。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤11
  12. 加入洗净的糯米和大米,翻炒均匀。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤12
  13. 将炒好的食材倒入高压电饭锅中。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤13
  14. 加盐(推荐莫顿的无碘海盐)1小勺,约3克。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤14
  15. 加竹盐果蔬调味粉(代替鸡精、味精调鲜味)1小勺,约2克,没有可不加。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤15
  16. 加与菱角肉同等重量的纯净水,可以看到水稍稍没过食材。

    用饭勺等工具混合一下调料、食材与水,平铺于电饭煲内胆中。

    ?水不需要太多,因为嫩菱角焖的过程中也会出水。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤16
  17. 关盖,选择『香糯饭』、『偏软』(加压),开始蒸饭。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤17
  18. 时间到后,开盖,焖饭就做好了。

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤18
  19. 盛出享用,真的很哇塞!

    纯素美食|香糯菱角焖饭的做法 步骤19