50%全麦多种子谷物吐司|低油低糖|低卡健康
三月四月不减肥,五月六月徒伤悲~
今天给大家分享一款低油低糖,健康低卡的全麦吐司
这款吐司的全麦占比比较大,并且采用的是含有粗麦麸的全麦粉
加上多种子谷物,绝对是主打一个健康减脂了
今天咋们用到的厨师机是奥斯汀~
奥斯汀厨师机|开箱体验:
https://www.xiachufang.com/recipe/106747711/
❗️今日湖南气温15度,湿度64度?高筋面粉:顶焙良品
湿润地区,新手,注意预留20克液体,看面团情况再决定是否全部加进去~
?配方可以做4个250克水立方或者2个450克50%全麦多种子谷物吐司面包,你们酌情减少或翻倍即可
今天给大家分享一款低油低糖,健康低卡的全麦吐司
这款吐司的全麦占比比较大,并且采用的是含有粗麦麸的全麦粉
加上多种子谷物,绝对是主打一个健康减脂了
今天咋们用到的厨师机是奥斯汀~
奥斯汀厨师机|开箱体验:
https://www.xiachufang.com/recipe/106747711/
❗️今日湖南气温15度,湿度64度?高筋面粉:顶焙良品
湿润地区,新手,注意预留20克液体,看面团情况再决定是否全部加进去~
?配方可以做4个250克水立方或者2个450克50%全麦多种子谷物吐司面包,你们酌情减少或翻倍即可
用料
材料 | |
清水 | 380克 |
高筋面粉 | 265克 |
粗全麦粉 | 265克 |
细砂糖 | 30克 |
黄油 | 30克 |
新鲜酵母 | 21克 |
海盐 | 8克 |
谷物: | 燕麦片、奇亚籽、黑白芝麻、南瓜籽 |
工具 | |
奥斯汀厨师机 |
50%全麦多种子谷物吐司|低油低糖|低卡健康的做法
今天使用的是奥斯汀厨师机~
除黄油和盐之外的面团材料全部加入面缸
?湿润地区,新手,注意预留20克液体,看面团情况再决定是否全部加进去~2档3分钟搅拌均匀成团,不见干粉
转5档7分钟至有粗膜
加入黄油和盐
2档2-3分钟搅拌至黄油完全吸收
转6档7分钟~至出膜薄,能透出指纹
破洞边缘基本光滑,有少量颗锯齿即可
?仅供参考,每个人气温,面粉,面团量不同会有细小区别温度在24-26为佳~不建议超过28,过高过低都影响后续发酵
整理滚圆,进行基础醒发,温度25-28,湿度75-85,时间30分钟即可!!!
醒发完毕,均匀分割4等分,滚圆
盖好松弛15分钟
擀开牛舌状,拍去明显的大气泡
整理一下
翻面,两边折叠
再次杆长,比吐司盒略窄
卷起
约2.5-3圈
表面喷水,沾谷物,我这里是燕麦片+奇亚籽+南瓜籽+黑白芝麻,你们可以根据自己的存货来决定用啥
装入模具
装入模具,最终发酵:温度32-35度,湿度75-85,8-9分满
?提前15-20分钟预热烤箱~上170度,下230
送入烤箱,上170度,下230度,27-28分钟
这类无蛋奶,低糖底油的面包上色比较慢,更耐烘烤一些
?温度和时间仅供参考,烤箱磨具不一样,受热不同,根据你们平时烘烤习惯来哦出炉震出热气,脱模侧放,扶正晾凉
快做起来~~~一起变美变健康
切片瞧瞧~肉眼可见的粗粒麦麸,一整个就是健康!
小贴士
本配方可以做450克吐司2个,或者250克吐司4个
新鲜酵母的用量是普通干酵母的2倍(夏天),冬天是3倍,春秋2.5倍即可
❗️海氏SP50,上火170度下火230度,28分钟,三能低糖磨具
❗️其他烤箱参考上下火170度28分钟,风炉参考,155,25分钟
❗️温度时间仅供参考,还是要根据自己平时的烘烤习惯来,烤箱不同磨具不同受热都不同~
❗️今日湖南气温16度,湿度64,高筋面粉:顶焙良品
湿润地区,新手,注意预留20克牛奶,看面团情况再决定是否全部加进去~
厨师机详细揉面教程:
https://www.xiachufang.com/recipe/105840698/(海氏M6)
https://www.xiachufang.com/recipe/104433135/(乔立7600)
手揉完美手套膜教程:
https://www.xiachufang.com/recipe/103721598/
新鲜酵母的用量是普通干酵母的2倍(夏天),冬天是3倍,春秋2.5倍即可
❗️海氏SP50,上火170度下火230度,28分钟,三能低糖磨具
❗️其他烤箱参考上下火170度28分钟,风炉参考,155,25分钟
❗️温度时间仅供参考,还是要根据自己平时的烘烤习惯来,烤箱不同磨具不同受热都不同~
❗️今日湖南气温16度,湿度64,高筋面粉:顶焙良品
湿润地区,新手,注意预留20克牛奶,看面团情况再决定是否全部加进去~
厨师机详细揉面教程:
https://www.xiachufang.com/recipe/105840698/(海氏M6)
https://www.xiachufang.com/recipe/104433135/(乔立7600)
手揉完美手套膜教程:
https://www.xiachufang.com/recipe/103721598/
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