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暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜

作者: 更新时间:2023-06-17 14:31:25 阅读:7903
很值得记录的一款温沙拉;
不论冬天还是夏天都可以吃哦!

调味也非常与众不同,酸甜清新,和常见的油醋汁不一样哦,推荐尝试一下,你会喜欢哒;

沙拉的其他搭配和做法在这里哈:
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247485662&idx=1&sn=da81124ca59a4d37335de09aab6cc6bb&chksm=fcf8c5d2cb8f4cc453e7d1e1f12c8ba46c0470d504eefa9babb1b9adeb4e88d9ccbb24a87d3c&token=1140371644&lang=zh_CN#rd

用料

圣女果5-10颗
西兰花半朵
生菜少许
藜麦(没有可不加)少许
配料
青椒半根
香菜一小把
坚果果干少许
洋葱少许
2颗
柠檬少许

暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法

  1. 蔬菜用量根据自己需求添加变化哈;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤1
  2. 配料切好;
    这几种主要调节沙拉的味道,加入真的很香;

    洋葱和青椒都必须要加哦;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤2
  3. 粉质调味:
    小茴香,辣椒粉;孜然粉;肉桂粉(少许);白胡椒粉;姜黄粉(可以用咖喱粉替代)

    用量凭自己喜好加入即可,辣椒、白胡椒、肉桂少许,其他配料多一点;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤3
  4. 藜麦煮熟沥干水分,没有可以不加;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤4
  5. 少许橄榄油加热,加蒜炒香,加配料混合后关火;

    加少许醋和蜂蜜,盐,混合均匀;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤5
  6. 西兰花加少许橄榄油混合,200度烘烤10-15分钟;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤6
  7. 出锅

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤7
  8. 放配料

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤8
  9. 混合

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤9
  10. 放酱料,挤柠檬汁

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤10
  11. 哇,闻着就香;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤11
  12. 搅拌搅拌;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤12
  13. 开吃喽;

    暖暖的拌西兰花,非常好吃,非常好吃哇;

    健康低卡,营养满满;

    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤13
  14. 小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公粽号,喜欢可以去找我?。
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    暖拌西兰花(料超足)——健康低卡家常菜的做法 步骤14

小贴士

又是一道值得推荐的美味菜,健康低卡好吃,推荐试一试哦。