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便当

作者: 更新时间:2023-06-17 14:34:49 阅读:7906
今日便当:葱香炒虾+卤牛肉+西兰花炒蛋+杂粮饭

卤牛肉,做好切片冷冻,吃几片那几片,补充优质蛋白质,快捷好吃营养;
必推!

用料

西兰花一人份
10只
卤牛肉5块左右
鸡蛋1个

便当?—葱香炒虾+卤牛肉+西兰花炒蛋+杂粮饭 / 健康低卡家常菜的做法

  1. 备餐:
    虾提前去壳去虾线;
    卤牛肉提前做好的,拿出来解冻;
    蒜记得前一晚剥好,早上时间能省则省;

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  2. 鸡蛋打散后炒结块盛出;

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  3. 蒜炒香后放西兰花,小火加盖焖一下;
    放蚝油和盐;
    放鸡蛋;

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  4. 混合翻炒,研磨黑胡椒,出锅;

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  5. 虾+白胡椒+黑胡椒混合;

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  6. 刷油两面煎焦香;

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  7. 放多一点的葱和蒜,
    淋一点点水加盖焖一下;

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  8. 撒香菜,多一点;

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  9. 灵魂黑胡椒来一点,出锅;

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  10. 卤牛肉
    卤好浸泡一晚;
    第二天沥干汤汁,切片冷冻;

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  11. 装进饭盒;

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  12. 主食是杂粮饭;
    加了点燕麦米,很好吃;

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  13. 西兰花炒蛋
    有鸡蛋味道提升一大层;

    便当?—葱香炒虾+卤牛肉+西兰花炒蛋+杂粮饭 / 健康低卡家常菜的做法 步骤13
  14. 简单焖一下的虾有葱香味,很好吃;
    卤牛肉,推荐过无数次了,必备,必备啊,朋友们!

    便当?—葱香炒虾+卤牛肉+西兰花炒蛋+杂粮饭 / 健康低卡家常菜的做法 步骤14
  15. 小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公粽号,喜欢可以去找我?。
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    便当?—葱香炒虾+卤牛肉+西兰花炒蛋+杂粮饭 / 健康低卡家常菜的做法 步骤15

小贴士

卤牛肉:
最好用前腱子肉,味道更好,也更漂亮,有筋膜的条纹;

虾:
淋水一点点,葱,蒜,香菜多一点,吃起来味道很不错;
喜欢辣多来一点黑胡椒,像胡椒虾那样,比放辣椒更值得回味;

一起好好吃饭呀!