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懒人版:无负担0脂肪藜麦无花果沙拉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:48 阅读:7917
这道是小主的最爱,也是我的最爱,美味无负担0脂肪沙律,适合减肥的mm~~
早中晚都可以搭配吃~

藜麦中含有丰富的植物蛋白,通过和虾仁搭配,可以提高蛋白质的互补作用,是素食者的最佳选择

无花果保护心脑血管的功效:无花果中含有丰富的钾元素、可溶性纤维、果胶,以及不饱和脂肪酸,有利于调节血压,还可降低胆固醇的含量,从而保护心脑血管,预防心脑血管疾病。
无花果中还含有维生素C,有利于促进细胞抗氧化,清除自由基,从而延缓衰老

懒人版分享一下步骤

用料

藜麦50~100克
无花果3个
虾仁随选
0脂肪沙拉汁1大勺

懒人版:无负担0脂肪藜麦无花果沙拉的做法

  1. 浸泡藜麦35分钟

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  2. 虾仁备用

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  3. 切好无花果备用

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  4. 藜麦7分钟大火煮好撩起,把所有的材料混合拌匀装盆,加入一大勺沙拉汁

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  5. 就这样很简单的0脂肪美味沙拉做好了,如果要减肥的mm晚上做这道沙律的时候,藜麦加至100克,0脂肪沙拉汁口味自己随选哦,柚子口味和柠檬口味,图6

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  6. 按自己喜欢的口味来哦

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